काठमाडौं, ७ फागुन – बिहानको हिँडाइ स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक मानिन्छ। तर, एउटा आम प्रश्न भने उठ्छ – खाली पेट हिँड्ने कि केही खाएर? स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूका अनुसार दुबै तरिकाले फाइदा हुन्छ, तर तपाईंको स्वास्थ्य अवस्था र उद्देश्य अनुसार कुन उपयुक्त हुन्छ भन्ने बुझ्न आवश्यक छ।
खाली पेट हिँड्दा हुने फाइदा
यदि तपाईंको मुख्य लक्ष्य तौल घटाउने हो भने खाली पेट मर्निङ वाक उत्तम विकल्प हुन सक्छ।
फास्टिङ कार्डियो का रूपमा, यसले शरीरमा भएको बोसोको ऊर्जा प्रयोग गर्छ।
ग्लाइकोजनको मात्रा कम हुँदा, शरीरले सञ्चित बोसो जलाउन सुरु गर्छ।
मेटाबोलिजम वृद्धि हुन्छ, जसले दिनभरि फ्याट बर्निङलाई निरन्तर राख्छ।
तनाव घट्छ, किनभने हिँडाइले शरीरमा सकारात्मक हार्मोन उत्पादन गर्छ।
तर, यी अवस्थाहरूमा खाली पेट हिँड्नु हुँदैन:
मधुमेह, उच्च रक्तचाप वा कमजोरीको समस्या छ भने।
धेरै थकाइ लाग्ने वा ऊर्जा कम हुने अनुभूति भएमा।
खाजा खाएर हिँड्दा हुने फाइदा
यदि तपाईंलाई स्ट्यामिना बढाउन, कार्यक्षमता सुधार गर्न, वा एथलेटिक फिटनेस बनाउन मर्निङ वाक गर्नुछ भने, केही खाएर हिँड्नु राम्रो हुन्छ।
शरीरलाई स्थिर ऊर्जा प्राप्त हुन्छ, जसले लामो समयसम्म थकावट हुन दिँदैन।
पाचन प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, विशेष गरी खानापछि हल्का हिँड्दा।
रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ, मधुमेह भएका व्यक्तिहरूका लागि लाभदायक।
मांसपेशीको मजबुती र शारीरिक सहनशीलता बढाउन मद्दत गर्छ।
यी अवस्थाहरूमा खाएर हिँड्नु राम्रो:
मधुमेह वा रक्तचाप समस्या भएकाहरू।
लामो दूरी वा उच्च गतिमा हिँड्नेहरू।
बिहानै अत्यधिक कमजोरी महसुस गर्नेहरू।
निष्कर्ष: कुन उत्तम?
न्छतौल घटाउन चाहनुहु भने – खाली पेट हिँड्नु लाभदायक।
उर्जा र स्ट्यामिना बढाउन – हल्का खाजा खाएर हिँड्नु राम्रो।
मधुमेह वा स्वास्थ्य समस्या छ भने – डाक्टरसँग परामर्श गरी उपयुक्त विधि अपनाउनुहोस्।
तपाई कुन तरिका अपनाउनुहुन्छ? तपाईंको लक्ष्य अनुसार सही निर्णय लिनुहोस्!
